Wydaje mi się, że stabilizacja na 2000 kcal była strzałem w 10 bo od 3-4 tygodni waga i wymiary stoją :-)) To co? Tniemy jak wrócę z urlopu (25.08-2.09) czy już dziś? Nie wiem jak będzie z michą na Chorwacji, pewnie przegnę z serem owczym bo mają tam pyszny %-) wyżywienie we własnym zakresie, więc będzie czysto. [...]
191cm waga 150kg... delikwent przez pewien okres czasu malo jadl ponizej 2000kcal. schudl okolo 30kg.. jego waga stanela typowa glodowka. jak dla mnie ma spowolniony metabolizm i trzeba go rozkrecic. namowilem go na silownie i do tego rower.. z kalkulatora wynika około 4000kcal zapotrzebowanie.. jak myslicie na poczatek 2500kcal i co tydzien [...]
[...] WYMIARY po 1,5tygodniu bez cwiczen( nawet nie jezdzilem na rowerze ), podane z rana : BYLO / JEST: - waga : 88 kg / 90kg ( bez wyprozniania ) - biceps lewy : 39 cm / 41cm ( cwiczone 2 tygodnie temu ) - klatka : 110 cm / 114cm ( z normalnym wdechem ) [...]
[...] pierwszym tygodniu z 1900 na 1800, a teraz ani tego. Co zrobisz jak redukcja wyhamuje? Masz sporo do zrzucenia, a to potrwa. Musisz mieć pole do manewru. Na razie wymiary i waga powinny lecieć z wyczyszczenia miski i dodania aktywności. Chleb bym ograniczyła do góra jednego posiłku, a i też nie koniecznie codziennie. Zwłaszcza jeśli kupny, bo [...]
[...] nie ma to żanego odzwierciedlenia - kilka dni bezruchu i "dobrego" odżywiania zakłamuje wyniki miesięcznego "testu". pod koniec zeszłego tygodnia zaczęła waga spadać i pas też nieco.. to pewnie z powodu wcześniejszej pory kilku treningów (metabolizm podkręcał mi się na cały dzień - a nie na noc). zazwyczaj ćwiczęwieczorem i po [...]
Właśnie o tym wspomniałem. Pisz o tym co ważne, żebym nie zaprzątał sobie głowy tym, co i tak mnie nie zbawi.. Póki co - flaki wypruwam, a nic się nie zmienia - ani waga, ani obwód pasa :/ Siła i wytrzymałość poszła w górę - to wiem na pewno! Może skład ciała się zmienił, ale to niezauważalne dla mnie.. Może dorzucić aeroby? Dieta w sumie [...]
*jeżeli nie robisz nic pod prąd (ciastka,lasagne, hot-dogi) to dieta jest super bez dwóch zdań *wagą bym się nie sugerował, bo może Ci się dźwigać bo rosną mięśnie po prostu *wg. wszelkich zasad -> 1-6 powtórzenia na siłę, 8-12-> na masę, 12-16 na rzeźbę. *ja bym się ograniczył do normalnego treningu z KB, powyższy zakres powtórzeń i [...]
WOREK? masz na myśli worek bokserski? czy BULGARIAN BAG TRAINING? Bokserski kiedyś miałem - ale moje warunki lokalowe się zmieniły i nie mam :( Wtedy nie było problemu z brzuchem - sprzęt na strychu, dużo miejsca, skakanka była, drażek.. W lecie lało sie ze mnie po samym przyjściu tam :) W zimie trzeba było czasem odpuszczać.. chociaż raz przy -11 [...]
Nie twierdzę, że waga nie ma znaczenia! Akurat dla mnie - te 3 kettle są odpowiednie. Mógłbym swingować 24kg, ale do treningu wyciskań, windmilli itp 16kg jest odpowiednie - jak przycisnę, to 10 powt zrobię, a jak robię bez przerw - lewa/praw/lewa... to 3-5 serii po 5 powt daje mi ostro popalić.. Zależy co chcesz osiągnąć.. (co chcesz osiągnąć??) [...]
Działanie MK-677 coraz bardziej odczuwalne ale przez sajdy \-) z jednej strony niby nie źle bo śpię 5h. Ale do doopy taki sen bo wstaje co godzinę pomachać rękami bo drętwieją okropnie. Zmniejszyłem dawkę na 20mg może będzie lepiej. A reszta hula elegancko. DD się już chyba rozkręciła, plus ostatnie parę dni daje 20mg metki 90min przed treningiem [...]
[...] ze sztangą na barkach rampa 12 50kg,70kg,80kg,90kg jestem zadowolony, bo czuję, że siła mi w nogach rośnie wykroki chodzone z hantlami rampa 12 7kg,9k,10kg suwnica rampa 8 waga samych talerzy (60kg,90kg,120kg,120kg,130kg) dipsy rampa 10 4 serie w tym tygodniu bez obciążenia, w następnym oczywiście dokładam wycisk skos hantle rampa [...]
Witam serdecznie Zwracam się z ogromną prośbą o dokonanie oceny i bardzo mile widziane porady co do mojego treningu: Od poczatku czerwca zaczalem cwiczyc w warunkach domowych, na poczatku w systemie 6-dniowym wg treningu z SFD Ryszarda Klepkowskiego: http://www.sfd.pl/TRENING_HANTLAMI%2DCO%C5%9A_DLA_KA%C5%BBDEGO-t40591.html po 2 miesiacach [...]
ps. wyniki do ankiety podawać, zaokranglając do najbliższej. Czyli np: 17,2 cm jak i 16,8 cm - zaliczamy do 17. Dodatki: waga // wzrost = 0,.... np: 90 kg // 180 cm = 0,500 http://bigpaker.net/art/044.png - ale to uwzględnia tylko samą masę. A wzrost (i tym samym nadgarstek/kościec) tez robi swoje. Dla przykładu, na każde 5 cm wzrostu, by [...]
Terminy i uczestnictwo: a)Początek konkursu-Etap Luty-Siła- 2015-02-01,zakończenie 2015-02-28 godz 20:00 b)uczestnik zakłada osobny temat konkursowy najpoźniej do 8 lutego -godz 22:00: Luty-Konkurs Sportowa Sylwetka-(nick uczestnika). Opisuje swoje plany,trening dieta oraz cele do osiągnięcia do konca lutego,tam także wpisuje zadania [...]
[...] Wszystkich i proszę trzymać kciuki:-)Ławeczkę i sprzęt mam w pokoju u mojej córeczki więc proszę bez komentarzy:-/ Przez ostatnie 10dni się zaniedbałem więc troszkę waga i wymiary poszły w dół.Jeszcze raz Pozdrawiam.ps.czekam na Dietkę i trening. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a7f958eeb39f43f4902437767e971d95.JPG [...]
[...] powinno. Koniecznie dorzuc jakis posilek wieczorem. Nie musisz jesc 6 razy dziennie - 4 posilki (w moim odczuciu) tez beda ok. Prawdopodobnie jak zaczniesz wiecej dojadac to waga skoczy do gory i pojawi sie tluszczyk - norma po dlugim odchudzaniu. Jak zaczniesz trenowac + odpowiednia dieta /ale bez przesady/ (szczegolnie zadbaj o makroskladniki w [...]
[...] początki były niesamowicie trudne - zaczynałam od totalnego zera. Odżywiałam się tym na co miałam ochotę z dużym naciskiem na warzywa, owoce i mięcho. Wystarczało. Dobrze się czułam. Waga nie malała. Było ok. Teraz ze względu na zwiększony wysiłek oraz olbrzymi stres jaki mam to waga mi spada. Zmieniony przez - elfa w dniu 2012-08-14 20:38:15
No Panowie. start był dokładnie 14 dni temu z waga 120,7 po toalecie. Dzis waga pokazala 114.1. Jeszcze sie okaże ze z warchlaka na fitnessa zrobię się w 2 msc. Pisal ktos o problemach z wypróżnianiem- ja mam na odwrót od dwóch tyg rzadkie stolce. Nie wiem czy stoperan brac czy co ?:D może to te napoje z kauflanda - codziennie wypijam z dwie [...]
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 15
